جدول أحتساب السعرات الحرارية

[بنت أبوها]

حبيباتي اشلونكم\
راح احاول ان اختصر الموضوع اذا اردتي ان تعرفي كم من السعرات الحرارية يحتاج جسمك عليكي اتباع الخطوات التالية\
راح اعطيكي النسب الثابتة للاعمال
العمل المتوسط اي المكتبي 35
العمل الفوق المتوسط 40
العمل العنيف 45
والان المعادلة هية\
الوزن في نوع العمل يساوي عدد السعرات التي تحتاجينها في اليوم الواحد.مثال\
وزنك 60 وعملك متوس يعني35
ف60*35=2100سعرة تحتاجين باليوم
اذا زدتي عن ذلك خزنت شحوم بجسمك واذا قللتي السعرات استهلك من جسمك وهذا ما نبتغية
جبيباتي راح احاول بعد ايام ان اجمع لكم السعرات الحرارية للاطعمة المستهلكة بحياتنا اليومية حتى يسهل عليكي عمل الرجيم وشكرا لاصغاكم