جوريه
12-19-2009, 10:53 AM
(http://www.gulfson.com/vb/f108/t140421/)http://www.gulfson.com/vb/img/wmn/768bd16069a0d45b5c1e3219335ba916.jpg (http://www.gulfson.com)
نصائح خاصة لخفض مستوى (http://psd.gulfson.com)الدهون والكولسترول رشاقة
عمان/ نقدم لك (http://glitters.gulfson.com)فيما يلي بعض (http://www.gulfson.com/vb/)النصائح الخاصة (http://www.gulfson.com/vb/)التي تساعدك على خفض مستوى (http://psd.gulfson.com)الدهون والكولسترول في الجسم، الأمر الذي يعود (http://news.gulfson.com)عليك بالصحة واللياقة (http://child.gulfson.com)والرشاقة.
- اجعلي حجم حصة اللحوم أو الدواجن أو (http://shapes.gulfson.com)الأسماك (http://www.gulfson.com/vb/)التي تتناولينها في حجم ورقة "الشّده" كحد أقصى.
- (http://news.gulfson.com)عليك إزالة جميع (http://psd.gulfson.com)الدهون (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://dir.gulfson.com)ترينها على اللحوم والدواجن.
- بدلا من القلي بالزيت أو السمن (http://archive.gulfson.com)يمكنك (http://www.gulfson.com/vb/)وضع الطعام في الفرن أو الميكروويف.
- شواء اللحوم على شبكة حديدية حتى (http://services.gulfson.com)تستطيعين التخلص من (http://psd.gulfson.com)الدهون (http://www.gulfson.com/vb/)التي سوف تخرج (http://shapes.gulfson.com)منها.
- (http://news.gulfson.com)عليك إزالة (http://psd.gulfson.com)الدهون الزائدة من اللحوم قبل إضافة أية مكونات أخرى إليها.
- (http://services.gulfson.com)يجب (http://news.gulfson.com)عليك إزالة الجلد الموجود على الدواجن.
- قللي من استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابهها لاحتواء هذه (http://action.gulfson.com)الأطعمة على نسبة مرتفعة من (http://psd.gulfson.com)الدهون.
- اشربي لبن خال من الدسم.
- تناولي اللبن القليل الدسم.
- تناولي أنواع الجبن (http://www.gulfson.com/vb/)التي تمتاز بانخفاض (http://psd.gulfson.com)الدهون مثل "الجبن القريش"، وتجنب الأنواع الصلبة مثل "الشيدر والرومي".
- حينما تتطلب الوصفة (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام البيض استبدلي البيضة الكاملة ببياض بيضتين.
- احتفظي بخضراوات طازجة مثل الجزر والخيار في الثلاجة لتأكلي (http://shapes.gulfson.com)منها حينما تشعرين بالجوع (http://glitters.gulfson.com)فيما بين الوجبات.
- (http://www.gulfson.com/vb/)استخدامي (http://archive.gulfson.com)التوابل والأعشاب (http://www.gulfson.com)وعصير (http://search.gulfson.com)الليمون والمايونيز قليل الدسم لإضافة النكهة والمذاق إلى الطعام، (http://dir.gulfson.com)وتجنبي (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام الزبد أو السمن الحيواني أو النباتي.
- ضعي حلقات الموز وحبات العنب في الفريزر (http://brush.gulfson.com)لتأكليها عند شعورك بالجوع (http://glitters.gulfson.com)فيما بين الوجبات الرئيسية.مقترحات (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://archive.gulfson.com)يمكن الاستعانة (http://www.gulfson.com/vb/)بها عند تناول الطعام خارج المنزل:
- (http://news.gulfson.com)عليك دائما أن تسأل عن كيفية تحضير الوجبة.
- اطلبي عدم (http://www.gulfson.com/vb/)وضع (http://glitters.gulfson.com)الصوص على الطعام.
- بدلا من طلب (http://search.gulfson.com)نوع من الطعام يحتوي على قدر عال من (http://psd.gulfson.com)الدهون مثل البطاطس المقلية اطلبي بدلا (http://shapes.gulfson.com)منها خضراوات مطهية على البخار أو بطاطا مطهية في الفرن.
- لا تكثري من تناول (http://action.gulfson.com)الأطعمة المقلية أو المطهية بالزبدة أو (http://child.gulfson.com)الكريمة.
- اختاري أنواع الطعام (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء أو السلق أو الطهي على البخار.
- إذا تناولت البيتزا ف (http://news.gulfson.com)عليك اختيار ال (http://search.gulfson.com)نوعية المص (http://search.gulfson.com)نوعة من عجينة رقيقة، وأضف إليها الخضراوات مثل البصل والفلفل (http://shapes.gulfson.com)الأخضر وعش الغراب والسبانخ والقرنبيط من الجبن.
- اطلبي السلطات (http://www.gulfson.com/vb/)التي تحتوي على خضراوات طازجة أو التونة وعليها (http://search.gulfson.com)الليمون أو الخل.
- اطلبي الفواكه الطازجة.
- تحتوي المكرونة (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم إعدادها بالصلصة الحمراء على عدد أقل من السعرات (http://torrent.gulfson.com/games)الحرارية عن تلك (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم تحضيرها (http://search.gulfson.com)بالكريمة أو صلصة اللحم.
- اختاري الشطائر المكونة من اللحوم القليلة (http://psd.gulfson.com)الدهون وأضف إليها البندورة والخس والمستردة، ولا تكثر من (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام المايونيز.
- تناولي اللبن القليل أو الخالي الدسم مع الشاي والقهوة.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkPTMzODY4Nw,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)
نصائح خاصة لخفض مستوى (http://psd.gulfson.com)الدهون والكولسترول رشاقة
عمان/ نقدم لك (http://glitters.gulfson.com)فيما يلي بعض (http://www.gulfson.com/vb/)النصائح الخاصة (http://www.gulfson.com/vb/)التي تساعدك على خفض مستوى (http://psd.gulfson.com)الدهون والكولسترول في الجسم، الأمر الذي يعود (http://news.gulfson.com)عليك بالصحة واللياقة (http://child.gulfson.com)والرشاقة.
- اجعلي حجم حصة اللحوم أو الدواجن أو (http://shapes.gulfson.com)الأسماك (http://www.gulfson.com/vb/)التي تتناولينها في حجم ورقة "الشّده" كحد أقصى.
- (http://news.gulfson.com)عليك إزالة جميع (http://psd.gulfson.com)الدهون (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://dir.gulfson.com)ترينها على اللحوم والدواجن.
- بدلا من القلي بالزيت أو السمن (http://archive.gulfson.com)يمكنك (http://www.gulfson.com/vb/)وضع الطعام في الفرن أو الميكروويف.
- شواء اللحوم على شبكة حديدية حتى (http://services.gulfson.com)تستطيعين التخلص من (http://psd.gulfson.com)الدهون (http://www.gulfson.com/vb/)التي سوف تخرج (http://shapes.gulfson.com)منها.
- (http://news.gulfson.com)عليك إزالة (http://psd.gulfson.com)الدهون الزائدة من اللحوم قبل إضافة أية مكونات أخرى إليها.
- (http://services.gulfson.com)يجب (http://news.gulfson.com)عليك إزالة الجلد الموجود على الدواجن.
- قللي من استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابهها لاحتواء هذه (http://action.gulfson.com)الأطعمة على نسبة مرتفعة من (http://psd.gulfson.com)الدهون.
- اشربي لبن خال من الدسم.
- تناولي اللبن القليل الدسم.
- تناولي أنواع الجبن (http://www.gulfson.com/vb/)التي تمتاز بانخفاض (http://psd.gulfson.com)الدهون مثل "الجبن القريش"، وتجنب الأنواع الصلبة مثل "الشيدر والرومي".
- حينما تتطلب الوصفة (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام البيض استبدلي البيضة الكاملة ببياض بيضتين.
- احتفظي بخضراوات طازجة مثل الجزر والخيار في الثلاجة لتأكلي (http://shapes.gulfson.com)منها حينما تشعرين بالجوع (http://glitters.gulfson.com)فيما بين الوجبات.
- (http://www.gulfson.com/vb/)استخدامي (http://archive.gulfson.com)التوابل والأعشاب (http://www.gulfson.com)وعصير (http://search.gulfson.com)الليمون والمايونيز قليل الدسم لإضافة النكهة والمذاق إلى الطعام، (http://dir.gulfson.com)وتجنبي (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام الزبد أو السمن الحيواني أو النباتي.
- ضعي حلقات الموز وحبات العنب في الفريزر (http://brush.gulfson.com)لتأكليها عند شعورك بالجوع (http://glitters.gulfson.com)فيما بين الوجبات الرئيسية.مقترحات (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://archive.gulfson.com)يمكن الاستعانة (http://www.gulfson.com/vb/)بها عند تناول الطعام خارج المنزل:
- (http://news.gulfson.com)عليك دائما أن تسأل عن كيفية تحضير الوجبة.
- اطلبي عدم (http://www.gulfson.com/vb/)وضع (http://glitters.gulfson.com)الصوص على الطعام.
- بدلا من طلب (http://search.gulfson.com)نوع من الطعام يحتوي على قدر عال من (http://psd.gulfson.com)الدهون مثل البطاطس المقلية اطلبي بدلا (http://shapes.gulfson.com)منها خضراوات مطهية على البخار أو بطاطا مطهية في الفرن.
- لا تكثري من تناول (http://action.gulfson.com)الأطعمة المقلية أو المطهية بالزبدة أو (http://child.gulfson.com)الكريمة.
- اختاري أنواع الطعام (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء أو السلق أو الطهي على البخار.
- إذا تناولت البيتزا ف (http://news.gulfson.com)عليك اختيار ال (http://search.gulfson.com)نوعية المص (http://search.gulfson.com)نوعة من عجينة رقيقة، وأضف إليها الخضراوات مثل البصل والفلفل (http://shapes.gulfson.com)الأخضر وعش الغراب والسبانخ والقرنبيط من الجبن.
- اطلبي السلطات (http://www.gulfson.com/vb/)التي تحتوي على خضراوات طازجة أو التونة وعليها (http://search.gulfson.com)الليمون أو الخل.
- اطلبي الفواكه الطازجة.
- تحتوي المكرونة (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم إعدادها بالصلصة الحمراء على عدد أقل من السعرات (http://torrent.gulfson.com/games)الحرارية عن تلك (http://www.gulfson.com/vb/)التي (http://shapes.gulfson.com)يتم تحضيرها (http://search.gulfson.com)بالكريمة أو صلصة اللحم.
- اختاري الشطائر المكونة من اللحوم القليلة (http://psd.gulfson.com)الدهون وأضف إليها البندورة والخس والمستردة، ولا تكثر من (http://www.gulfson.com/vb/)استخدام المايونيز.
- تناولي اللبن القليل أو الخالي الدسم مع الشاي والقهوة.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkPTMzODY4Nw,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)