محمد
01-02-2007, 04:43 AM
هل يجب اخذ قيلولة ( غفوة ) في النهار أم لا ,,؟؟
إن حاجتنا إلى أخذ قيلولة في منتصف النهار كامنة في ساعتنا ، وهي تطرأ عادة بين الساعة الواحدة والرابعة بعد الظهر .
كما يظهر من الإنخفاض البسيط في درجة حرارة الجسد .
ولا تعتبر القيلولة بديلة لليلة كاملة من النوم، كما أنه لا يجب أخذها إن كان المرء يعاني من مشاكل في النوم ليلآ، ولكن إن وجدت بإن إغفاء (غفوة) النهار تجدد نشاطك من دون أن تعيق نومك في اليل.
فحاول الأخذ بهذه النصائح::
1/ خذ قيلولة قصيرة: فإغفاءلمدةة لاتتعدى النصف ساعة تعتبر مثالية، فالنوم لأكثر من ساعة أو ساعتين يعيق نومك في الليل .
2/ نم في منتصف فترة بعد الظهر: فأخذ قيلولة في هذه الفترة يولّد نعاسآ يجدد النشاط الجسدي .
3/ إن لم تتمكن من الإغفاء، نم وحسب، تمدد وأشغل ذهنك بشيء آخر .
إن حاجتنا إلى أخذ قيلولة في منتصف النهار كامنة في ساعتنا ، وهي تطرأ عادة بين الساعة الواحدة والرابعة بعد الظهر .
كما يظهر من الإنخفاض البسيط في درجة حرارة الجسد .
ولا تعتبر القيلولة بديلة لليلة كاملة من النوم، كما أنه لا يجب أخذها إن كان المرء يعاني من مشاكل في النوم ليلآ، ولكن إن وجدت بإن إغفاء (غفوة) النهار تجدد نشاطك من دون أن تعيق نومك في اليل.
فحاول الأخذ بهذه النصائح::
1/ خذ قيلولة قصيرة: فإغفاءلمدةة لاتتعدى النصف ساعة تعتبر مثالية، فالنوم لأكثر من ساعة أو ساعتين يعيق نومك في الليل .
2/ نم في منتصف فترة بعد الظهر: فأخذ قيلولة في هذه الفترة يولّد نعاسآ يجدد النشاط الجسدي .
3/ إن لم تتمكن من الإغفاء، نم وحسب، تمدد وأشغل ذهنك بشيء آخر .